Как отказаться от сладкого?

Как отказаться от сладкого?

Как отказаться от сладкого — серьезный вопрос для каждого адекватного сладкоежки, понимающего пагубность такого пищевого пристрастия.

Рассуждать о причинах тяги к сладкому и другим «быстрым» углеводам можно долго, ведь в их числе и зависимость аналогичная наркотической, и паразиты диктующие свои пищевые приоритеты нашей нервной системе, и много-много других.

И правильнее, конечно же, было бы устранить причину а не бороться со следствием. Но если в случае с паразитами причина устраняется «простой» протравкой, то в случае зависимости все тяготы борьбы с сахаром ложатся на нашу голову.

Ввиду того, что далеко не каждый сахаро-зависимый человек будет глубоко выяснять причину свой тяги к сладкому (и я один из таких), а просто начнет пытаться либо прямым волевым усилием, либо обходными путями исключать проблемные продукты из своего рациона, речь пойдет именно о «работе с головой».

Это легко!

Как и Марк Твен, который говорил: «Бросить курить легко. Я делал это тысячу раз», я бросал есть сладкое примерно столько же. Сегодня я достиг определенных успехов в этом деле и самое сладкое в моем рационе — это, пожалуй, финики.

Да, теперь сладости в моем рационе — это фрукты, сухофрукты и очень редко мед. Такие сладости можно смело назвать полезными. Кто-то конечно будет спорить со мной, но это бесполезно! Сахар в естественных соединениях, содержащийся в фруктах, ягодах и других растениях — совсем другая история.

Замещение

Из предыдущего абзаца вы уже поняли, что мой подход — это не резкое и бескомпромисное исключение, а замещение. Хотя, даже при замещении, рафинированный сахар и изделия с ним, я исключаю сразу. Есть по одному пирожному в неделю просто невозможно.

Но с другими продуктами можно действовать и более плавно. Метод замещения прекрасно работает с любой едой, которую вы хотите исключить из своего рациона. А может даже и не только с едой…

Ключевая ошибка

Однако, даже работая с методом замещения, я обнаружил у себя одну ключевую ошибку, которую я осознал буквально на днях, и ради которой снял видео (оно ниже) и написал сей пост.

И ошибка эта кроется в самой формулировке задачи: Отказаться от СЛАДКОГО.

Дело в том, что при такой постановке цели все мысли заняты непосредственно чем? СЛАДКИМ!!! Т.е. тортами, пирожными, конфетами, печеньками, халвой и прочей хренью. Оказаться от того, чем постоянно наполнены твои мысли — это просто титанический труд требующий невероятных волевых усилий.

Решение этой проблемы простое и вполне логичное: по-другому построить формулировку задачи. Сместить вектор своих мыслей с того от чего хотим отказаться на то, чем хотим заместить.

Т.е. если вы хотите исключить конфеты и заменить их на сухофрукты, формулировка должна звучать примерно так: «Хочу есть только полезные сладости: финики, курагу, инжир и сладкие фрукты». Каждый раз, когда в вашу голову приходят мысли о сладостях, заменяйте их этой формулой. Ну и конечно подкрепляйте практикой.

Кстати, сочетание фиников с грецким орехом — огонь! Если разрезать финик, вынуть косточку и вставить кусочек ореха — получается самая настоящая конфета. А домашний шоколад с финиковой пастой вместо сахара — отличное решение для любителей шоколада.

Важное замечание! Есть такие сладости в качестве десерта сверху на другую еду не рекомендую. Фрукты будут бродить и принесут не очень приятные последствия. Хотя, впрочем, последствия эти будут не хуже, чем от «традиционных». Сахарок сверху на мясо — это вообще беда.

Резюме

Резюмируя выше сказанное: думайте не о том от чего хотите уйти, а о том, к чему хотите прийти. Действовать таким образом будет гораздо проще и легче сохранять постоянство. Возможно, результат придет не сразу и не с первой попытки, но придет обязательно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *