Адекватное питание жителя мегаполиса

Адекватное питание жителя мегаполиса

Вторая серия рубрики «По душам с Михалычем», ставшая логическим продолжением первой. Ну, собственно, как и должно было быть.

В нашем первом сюжете я озвучил желание прийти к сыроедному типу питания, на что Михалыч мне сказал, что для того, чтобы иметь отменное здоровье и прекрасное самочувствие быть сыроедом совсем не обязательно. Он озвучил термин «адекватное питание», о котором и рассказал в этом видео.

Для тех, кому лень смотреть это невероятно длинное видео, основные тезисы Адекватного питания мы сформулировали в письменном виде:

  1. Исключите рыбу и морепродукты (икра, креветки, мидии и т.д.) как одни из самых опасных продуктов питания на сегодняшний день. Морепродукты заражены тяжелыми и радиоактивными металлами, а также являются разносчиками паразитов.
  2. Исключите молочные продукты. Молоко других млекопитающих — яд для человека.
  3. Исключите сахар и синтетические сладости: конфеты, газированные напитки, пирожные, торты, булки, батончики, печеньки и т.п.
  4. Уберите мусор из своего рациона: белую муку, рафинированные растительные масла и любые другие рафинированные продукты, крахмал (мальтодекстрин), чипсы, попкорн и всякую другую хрень.
  5. Снизьте потребление мяса до безопасного количества: не чаще 2 раз в неделю и не более 150 гр за прием.
  6. Если мясо остается в рационе, то это должна быть говядина, как самый безопасный вид мяса (это мнение Михалыча основанное на его опыте). Естественно старайтесь выбирать наиболее качественный продукт и максимально свежий.
  7. Вообще, уделяйте большое внимание качеству продуктов которые покупаете и употребляете в пищу — это важно.
  8. Изучайте состав на упаковках продуктов.
  9. Не покупайте готовую еду. даже хлеб. никаких полуфабрикатов, никаких готовых салатов и пр.
  10. Избегайте общепит.
  11. Готовьте еду сами.
  12. Старайтесь минимизировать количество продуктов за один прием пищи (не объем порций, хотя и это тоже), т.е. не смешивать много продуктов в блюдах и минимизировать количество блюд.
  13. Не запивайте еду. Если запиваете, то вырабатывается недостаточно слюны, которая крайне необходима для переваривания пищи. Во-первых, слюна содержит ряд ферментов; во-вторых,  она содержит ряд белков-активаторов желудочных рецепторов, которые в свою очередь синтезируют слизь, ферменты, соляную кислоту. Таким образом, если слюны мало — страдает качество пищеварения. Также жидкостью разбавляются желудочные соки и пища недостаточно обрабатывается.
  14. Старайтесь употреблять больше свежей зелени и овощей.
  15. Пейте правильную воду — это тоже очень важно, наверное, даже важнее еды.

One thought on “Адекватное питание жителя мегаполиса

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *